Las personas con dependencia emocional a menudo tienen o comienzan relaciones poco saludables y tienen sentimientos excesivos y desadaptativos de miedo de que la relación finalmente termine. Lo ideal es hacer el test de dependencia emocional.
Es común que estas personas apegadas emocionalmente no piensen en sus necesidades, partiendo en beneficio de su pareja, familia o amigos, y tienden a ser muy sensibles a la aprobación de sus acciones por parte de estas personas. En este artículo conocerás más acerca de esta tendencia, a fin de identificar posible dependencia.
¿Qué es la dependencia emocional?
Es un estado psicológico complejo, en el que la persona que lo padece se siente incapaz de romper los lazos que le unen a esa relación inestable, destructiva, desequilibrada y donde se idealiza a la otra persona, repercutiendo muy negativamente en su autoestima, bienestar físico y mental.
La dependencia emocional suele manifestarse en las relaciones con los demás y suele estar relacionada con la pareja, la familia o determinados amigos. En este sentido, podemos hablar de tipos de dependencia emocional.
Los tipos de dependencia emocional y sus áreas
El miedo al rechazo, a no ser querido, valorado e incluso admirado por otras personas, refuerza también esa “necesidad social” de dependencia emocional y ese sentimiento, en la mayoría de los casos, se deduce a otros aspectos importantes de la vida como la pareja, familia o amigos.
- En la pareja
La dependencia afectiva de la pareja es la forma que se presenta con mayor frecuencia en nuestra sociedad y es también la más reconocida. Como comentábamos al principio del artículo, los síntomas son bastante similares a los que puede sufrir una persona adicta, llegando en muchos casos a síntomas de abstinencia.
- En la familia
Por otro lado, hablaremos de dependencia emocional hacia la familia cuando una persona muestra un apego excesivo y obsesivo a determinados miembros de su núcleo familiar.
- En el entorno social
La dependencia emocional del entorno social se manifiesta en personas que necesitan ser reconocidas por los demás para sentirse iguales a ellos, ser aceptadas en su entorno laboral, someterse a la aprobación de su círculo más cercano y dedicar el tiempo preocuparse excesivamente por las necesidades o problemas de los demás, olvidándose de uno mismo.
El patrón psicológico de la dependencia emocional
Nombramos algunos aspectos que podrán indicar cuando alguien es dependiente emocional.
- Necesidad de que otros asuman la responsabilidad en las áreas más importantes de sus vidas.
- Miedo a la separación de las personas, dificultades para tomar sus propias decisiones.
- Dificultad para expresar desacuerdos con los demás por miedo a perder el apoyo o la aprobación.
- Sentirse incómodo o impotente cuando está solo debido al miedo excesivo de no poder cuidar de sí mismo y la preocupación poco realista de ser abandonado y tener que cuidar de sí mismo.
¿Cómo identificar a una persona con dependencia emocional?
Todos los seres humanos tenemos algún nivel de dependencia afectiva y no debemos olvidar que para construir una relación necesitamos tener algún nivel de dependencia sana, de lo contrario la relación terminará siendo disfuncional y terminaremos funcionando de manera individualista.
Se vuelve problemático cuando una persona se deja controlar por esta necesidad de aprobación y algunas de las características que la identifican son:
- Baja autoestima y autodesprecio.
- Buscan relaciones de pareja con poco criterio, necesitan ser más asertivos.
- Tienen tendencia a la depresión.
- No asuma la responsabilidad.
- Dificultad para tomar decisiones.
- Inseguridades.
- Pueden tener problemas para hacer las cosas por sí mismos.
- Dispuesto a obedecer y ser desproporcionadamente subordinado.
- Se adapta poco a nuevos entornos o situaciones.
Otras conductas que pueden presentarse son las siguientes:
- Miedo al rechazo y dificultad para dar su opinión (Necesito complacer)
- Se le dificulta poder iniciar proyectos por su propia cuenta.
- Falta de confianza en su propio juicio y habilidades.
- Dispuesto a realizar tareas no deseadas para mantener la relación de dependencia.
- Posición más baja en las relaciones
- Puede soportar el maltrato físico o verbal que puede dar lugar al abuso de género, pensando que la persona con dependencia emocional consiente las cosas incondicionalmente.
- La soledad los hace sentir muy incómodos.
- No poseen la capacidad de salir de una relación tóxica.
Todo esto no quiere decir que una persona dependiente no haga las cosas por sí misma, lo que pasa es que necesita el apoyo o aprobación de otra persona para reforzar su autoeficacia.
Algunas consecuencias de la dependencia emocional
Lo que te mostraremos a continuación son algunas consecuencias que una persona puede tener cuando es dependiente emocional.
- La identidad se ve severamente afectada y se caracteriza por un yo débil.
- Puede ser causa de depresión, ansiedad, agorafobia, fobia social, etc.
- Falta de autosuficiencia emocional.
- Falta de opinión propia e inseguridad.
- Vulnerable a ser manipulado.
- Sentimiento de inferioridad.
- Dificultades en el entorno laboral.
¿Cómo combatir la dependencia emocional?
El primer paso es conocer y aceptar nuestros rasgos de personalidad y hacernos conscientes de que esta situación emocional no es saludable a largo plazo. Para saber si te encuentras en esta situación puedes hacer un test de dependencia emocional.
Si reconoces que puedes ser una persona emocionalmente dependiente, te aconsejamos que escribas una lista de aquellas cosas que haces por amor o cariño y que no te perjudican como persona y otra lista de aquellas cosas que haces o aguantas con por el rasgo de dependencia emocional y si influyen muy negativamente en su salud y bienestar.
Valora si has dejado de lado otras relaciones o amistades importantes, si has cambiado drásticamente tus actividades a favor de la otra persona, etc. También debes pensar si estás siendo tratado correctamente en esa relación o has experimentado sufrimiento. Finalmente, busca ayuda profesional para enfrentar tu situación con la mejor guía.
Test de dependencia emocional de la pareja
En la relación de pareja es necesario un cierto nivel de dependencia. Si existe una independencia emocional total de una pareja, no tenemos una relación equilibrada y puede conducir a la falta de objetivos comunes.
La dependencia emocional es necesaria hasta cierto punto porque si se trabaja de forma completamente independiente, la relación puede acabar siendo disfuncional.
Sin embargo, si uno de los dos cónyuges tiene un alto grado de dependencia, se convierte en una relación desequilibrada, ya que la persona dependiente puede sentirse inferior a su pareja y está dispuesta a obedecer todo.
¿Tendré dependencia emocional hacia mi pareja?
Existe una tendencia de las personas con un alto grado de dependencia emocional a elegir parejas explotadoras, narcisistas, manipuladoras, poco empáticas y poco afectivas, que creen tener habilidades inusuales y que parecen muy seguras de sí mismas.
Estas relaciones desequilibradas en ocasiones pueden volverse enfermizas con el tiempo, ya que puede ocurrir que la persona dominante incremente su autoridad sobre ella hasta el punto de anular o maltratar a la dependiente.
Lo que una persona dependiente emocional puede llegar a soportar
Cuando la relación llega a un punto de maltrato físico o psíquico, la dependiente soporta el desprecio, la humillación y está dispuesta a obedecer todo lo que le proponga su pareja por miedo a ser abandonada. Si este es tu caso puede que sea necesario aplicar a un test que confirme esta situación y requieras ayuda profesional.
Test de dependencia emocional en adolescentes
Puede haber dependencia emocional en la adolescencia, y reconocerla es importante para ayudarlos a tener relaciones más sanas. Los más jóvenes pueden tener problemas emocionales y eso que existe una cierta dependencia emocional en la adolescencia. Esta dependencia puede producir otros comportamientos que también son perjudiciales para el desarrollo de relaciones interpersonales saludables, como los celos o el control.
Cuando un adolescente experimenta dependencia emocional, puede sentirse vulnerable y su comportamiento puede incluso causar problemas de desarrollo. Por ello, es importante saber por qué se produce esta dependencia emocional y qué hacer cuando se presenta.
Dependencia emocional en la pareja adolescente.
En esta etapa de la adolescencia, no solo existe una dependencia emocional de la pareja; También puede presentarse de otras formas, como dependencia familiar, dependencia de amigos, etc. Sin embargo, hay que darle mucha importancia a la dependencia emocional adolescente dentro de la pareja ya que se vuelven trastornos más peligrosos.
¿Qué causa la dependencia emocional en las citas entre adolescentes?
El miedo a la soledad, a no ser nadie sin el otro, perpetúa esta dependencia. En el mejor de los casos, la relación se experimenta como sofocante, algo que te mata como persona, pero también experimentas una incapacidad para cambiarla.
¿Qué debes hacer como persona y como joven para no depender emocionalmente de tu pareja?
Aumenta tu autoestima, aprende a valorarte y no depender demasiado de la aprobación de los demás. Mantener una relación de pareja sana y equilibrada en la que cada uno conserve su individualidad sin menospreciar al otro.